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産後の筋力低下 💪↷

2019.08.24 | Category: 未分類

 

こんにちは☀

 

少し前までは夜中までうるさく鳴いていたセミも

最近は少しずつ静かになってきて

秋の虫の声が聞こえるようになりましたね🍁

 

まだまだ気温は高く

夏の気配が拭い切れていませんが

秋は私たちが思っているよりも

もっと近くまできているのかもしれません!

 

さてさて今回は

題名にもある通り

出産後の筋力低下について

書いていきたいと思います ♪

 

皆さんは出産によって

筋力が低下することはご存知でしたか?

 

妊娠すると10か月もの時間をかけて

体がゆっくりと変化してきますが

産後は急激に身体が元に戻ろうとするため

母体に相当な負担がかかります。

 

出産当日から一か月間のことを

「産褥期」と呼びます。

 

この時期は、

お腹周りの腹直筋という筋肉が妊娠により伸びきって

ほとんど機能しない状態になります。

もともと腹直筋は1センチの厚みがあるのですが

出産直前に6ミリまで薄くなり、出産後も最も薄い状態になります。

さらに骨盤も最大限に緩んで開ききった状態になっています。

 

体にこれだけのダメージがあるにも関わらず

休む暇もなく育児へシフトチェンジ…。

せめて退院するまでは

たくさん休養してくださいね。

 

出産から1ヶ月~3ヶ月は

育児にも追われ身体が一番ボロボロになる時期です。

先ほど紹介したように筋肉は伸び切っている状態で

使わないと機能が低下していきます。

腹直筋は3ヶ月かけて8ミリの厚さにまで戻りますが

妊娠前の1センチに比べると、2ミリ薄くなった状態で

この状態からさらに厚くなることはありません…😢

 

腹直筋は加齢と共に衰えてしまう筋肉で

一年で約0.1ミリ落ちていきます。

 

妊娠前と出産後では

なんと20年分の筋肉老化が起きているということになります👀

 

骨盤だけを整えても筋肉がないと

徐々に開いていってしまうため

当院の産後矯正は

インナーマッスルを鍛えるEMS、「コアレ」も同時に行っています。

 

産後の体が心配…。」という方がいらっしゃれば

是非一度お気軽にお問い合わせください✨

 

キッズスペースも完備してあるので

お子様連れ大歓迎ですよ♪

 

育児の息抜きも兼ねて、ご来院ください❀

 

スタッフ一同、

皆様のご来院をお待ちしています❁

 

最後までお読みいただきありがとうございました💕

 

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