- Blog記事一覧 -産後の筋力低下 💪↷
こんにちは☀
少し前までは夜中までうるさく鳴いていたセミも
最近は少しずつ静かになってきて
秋の虫の声が聞こえるようになりましたね🍁
まだまだ気温は高く
夏の気配が拭い切れていませんが
秋は私たちが思っているよりも
もっと近くまできているのかもしれません!
さてさて今回は
題名にもある通り
出産後の筋力低下について
書いていきたいと思います ♪
皆さんは出産によって
筋力が低下することはご存知でしたか?
妊娠すると10か月もの時間をかけて
体がゆっくりと変化してきますが
産後は急激に身体が元に戻ろうとするため
母体に相当な負担がかかります。
出産当日から一か月間のことを
「産褥期」と呼びます。
この時期は、
お腹周りの腹直筋という筋肉が妊娠により伸びきって
ほとんど機能しない状態になります。
もともと腹直筋は1センチの厚みがあるのですが
出産直前に6ミリまで薄くなり、出産後も最も薄い状態になります。
さらに骨盤も最大限に緩んで開ききった状態になっています。
体にこれだけのダメージがあるにも関わらず
休む暇もなく育児へシフトチェンジ…。
せめて退院するまでは
たくさん休養してくださいね。
出産から1ヶ月~3ヶ月は
育児にも追われ身体が一番ボロボロになる時期です。
先ほど紹介したように筋肉は伸び切っている状態で
使わないと機能が低下していきます。
腹直筋は3ヶ月かけて8ミリの厚さにまで戻りますが
妊娠前の1センチに比べると、2ミリ薄くなった状態で
この状態からさらに厚くなることはありません…😢
腹直筋は加齢と共に衰えてしまう筋肉で
一年で約0.1ミリ落ちていきます。
妊娠前と出産後では
なんと20年分の筋肉老化が起きているということになります👀
骨盤だけを整えても筋肉がないと
徐々に開いていってしまうため
当院の産後矯正は
インナーマッスルを鍛えるEMS、「コアレ」も同時に行っています。
「産後の体が心配…。」という方がいらっしゃれば
是非一度お気軽にお問い合わせください✨
キッズスペースも完備してあるので
お子様連れ大歓迎ですよ♪
育児の息抜きも兼ねて、ご来院ください❀
スタッフ一同、
皆様のご来院をお待ちしています❁
最後までお読みいただきありがとうございました💕
しん整骨院の電話はこちら→058-337-3246
しん整骨院のHPはこちら→https://sinseikotu.com/
しん整骨院のInstagramはこちら→https://www.instagram.com/sinseikotu/?hl=ja