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筋肉とダイエット✿

2019.08.26 | Category: 未分類

 

こんにちは♪

 

先日8月23日は

二十四節気の「処暑」でしたね🎐

 

「処暑」とは

この日を境に暑さが次第に和らいでくる日のことです。

 

まだまだ昼間は暑いですが

これからはだんだんと朝夕の気温が下がり

過ごしやすくなっていくとされています ♪

 

ですが、猛暑のピークがまた8月末から始まるとの予報もあるので

油断は禁物ですね💦

 

さてさて今回は

筋肉とダイエットの関連性について書いていこうと思います。

 

皆さんは「基礎代謝」という言葉をご存知でしょうか?

 

基礎代謝とは、簡単にいうと

なにもしなくても消費されるカロリーのことです。

 

私たちが24時間ずっと寝たきりでも、

臓器を動かしたり体温を維持するために

体はカロリーを消費します。

その消費するカロリーのことを「基礎代謝」と呼びます。

 

 

なにもしなくても消費されるカロリーである基礎代謝、

痩せる為には基礎代謝が多いほうが良いのは一目瞭然ですよね!

 

その基礎代謝ですが、あげる為にはどうすればいいのかと言うと

とにかく体の筋肉量を増やします!

 

筋肉が増えるとその筋肉の活動量に見合うカロリーが消費されるため

筋肉が多ければ多いほど基礎代謝は高くなり、

食べた分のカロリーを帳消しにできるポテンシャルが高くなります。💪

 

そのため、ダイエットは基本的に

基礎代謝分のカロリーはしっかり摂り、

高たんぱく低カロリーな食品を意識的に献立に組み入れ、

筋肉も一緒に鍛えていくことが重要になります。

 

そこで注目したいのが、

筋肉の種類である

アウターマッスルとインナーマッスルです。

 

アウターマッスルは腕立てや腹筋で鍛えることのできる表面の筋肉で

動くときには糖をエネルギーにして動きます。

 

インナーマッスルはなかなか自力では鍛えるのが難しい深層部の筋肉で

動くときには脂肪をエネルギーにして動きます。

 

どちらも大切な筋肉なのですが

まずはインナーマッスルを鍛えていただくと

体についた脂肪をエネルギー源にしてくれるため

効果が目に見えてわかりやすいです👀💕

 

当院はインナーマッスル専用のEMSコアレを導入しています!

是非この機会にお試ししてみてはいかがでしょうか❀

 

皆さまのご来院をお待ちしております🌞

 

最後までお読みいただきありがとうございました🐈

 

 

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