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骨盤底筋をってどうやって鍛えるの?

2021.01.19 | Category: 未分類

こんにちわ

きょうは骨盤艇筋についてご紹介します

 

骨盤底筋とは

骨盤の底(恥骨、および坐骨の間)に位置する筋肉を骨盤底筋といいます

骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ったり尿道を締めて

尿漏れを防ぐなど重要な役割をしています

特に女性は妊娠や、出産、などにより骨盤底筋の力が弱くなりやすいのです

しん整骨院では産後骨盤矯正にも含まれていますが

コアレという機械を使います

体の表面から15cm奥の筋肉まででんきが到達することがなかなか難しいと言われている

インナーマッスルを鍛えることができます

インナーマッスルは

ヨガなどのゆっくりした運動で鍛えることは出来ますが

ヨガを長時間することはなかなか難しいですよね

 

コアレは約30分間ねているだけで鍛えることができます

 

運動をする時間がなかなかない方、運動が苦手な方

尿漏れ、産後骨盤矯正などにとてもおすすめです

 

またコアレは腰痛などに痛みも効果的なんです

 

骨盤底筋をきたえると今ある悩みが改善されますよ!

 

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