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夏休みの終わり🐟

2019.08.31 | Category: 未分類

 

こんにちは♪

 

24時間テレビも終わり

もうすぐ小学校、中学校、

高校の夏休みが終わりますね🍉

 

私の地元の愛知県では、

7月の終わりごろから夏休みが始まり

8月いっぱいはお休みで、

9月の頭から二学期が始まるのですが

岐阜も同じようなスケジュールでしょうか⁇

 

なにはともあれ、

夏休みが終わると世のお母さん方は

少し肩の荷がおりますよね(笑)

 

毎日朝から晩まで子どもと遊び

朝ごはん、お昼ご飯、夜ご飯の献立を考え

買い物に行き、ご飯をつくる毎日が

どれだけ大変なことか…><

 

私の家庭は両親が共働きだったので

7つ離れた妹のお世話は私と3つ上の姉で受け持っていました。

私はほとんど部活で

家にいる時間があまりありませんでしたが

姉が夏休みだと毎日大変だと愚痴をこぼしていたので

そんな印象があります。(笑)

 

子どもたちにとっては憂鬱ですが

お母さん方にとっては

やっと一息つけるようになる瞬間かもしれませんね 🌻

 

お母さんにはお休みがほとんどありません。

毎日家事に追われ、

それに加えて、仕事に追われる人も大勢います。

 

デスクワークで駆使する肩や首

その疲れが取れないうちに家事や育児など…。

 

お母さん方の体は

自分が思っているよりも悲鳴を上げています⚡

 

そこで、たまには自分の体と向き合い

ゆっくり労わってあげるのはどうでしょうか??

 

当院はお話好きなスタッフばかりなので

日頃のお子さんのお話や鬱憤など

吐き出せる場所になれればな、と思います。

 

9月は自殺する人が一番多くなる時期だとよく言われています。

その大多数が学校に行きたくない子供だとされていますが

子供だけではなく大人も

毎日ちゃんと生きていることは

すごく大変だと思うのです。

 

ましてや産後半年ほどのお母さんは特に

慣れない育児や満足にとれない睡眠に加え

言葉の通じない赤ちゃんと一日中一緒にいなければいけません。

 

我が子はもちろんかわいいものですが

可愛いだけでは乗り越えられない夜もきっとあると思います。

 

そんなときは一人で抱え込まずに

心のケアと体のケアをしに、当院にご来院ください!

キッズスペースも完備されているので

お子様連れでも大丈夫ですよ^^💕

 

日頃たくさんたくさん頑張ってくれている体を

ひと段落ついたこの時期に

ゆっくり休めてあげましょう。

 

ぜひ、お気軽にお問い合わせくださいね✿

 

最後までお読みいただきありがとうございました♪

 

しん整骨院の電話はこちら→058-337-3246

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筋肉とダイエット✿

2019.08.26 | Category: 未分類

 

こんにちは♪

 

先日8月23日は

二十四節気の「処暑」でしたね🎐

 

「処暑」とは

この日を境に暑さが次第に和らいでくる日のことです。

 

まだまだ昼間は暑いですが

これからはだんだんと朝夕の気温が下がり

過ごしやすくなっていくとされています ♪

 

ですが、猛暑のピークがまた8月末から始まるとの予報もあるので

油断は禁物ですね💦

 

さてさて今回は

筋肉とダイエットの関連性について書いていこうと思います。

 

皆さんは「基礎代謝」という言葉をご存知でしょうか?

 

基礎代謝とは、簡単にいうと

なにもしなくても消費されるカロリーのことです。

 

私たちが24時間ずっと寝たきりでも、

臓器を動かしたり体温を維持するために

体はカロリーを消費します。

その消費するカロリーのことを「基礎代謝」と呼びます。

 

 

なにもしなくても消費されるカロリーである基礎代謝、

痩せる為には基礎代謝が多いほうが良いのは一目瞭然ですよね!

 

その基礎代謝ですが、あげる為にはどうすればいいのかと言うと

とにかく体の筋肉量を増やします!

 

筋肉が増えるとその筋肉の活動量に見合うカロリーが消費されるため

筋肉が多ければ多いほど基礎代謝は高くなり、

食べた分のカロリーを帳消しにできるポテンシャルが高くなります。💪

 

そのため、ダイエットは基本的に

基礎代謝分のカロリーはしっかり摂り、

高たんぱく低カロリーな食品を意識的に献立に組み入れ、

筋肉も一緒に鍛えていくことが重要になります。

 

そこで注目したいのが、

筋肉の種類である

アウターマッスルとインナーマッスルです。

 

アウターマッスルは腕立てや腹筋で鍛えることのできる表面の筋肉で

動くときには糖をエネルギーにして動きます。

 

インナーマッスルはなかなか自力では鍛えるのが難しい深層部の筋肉で

動くときには脂肪をエネルギーにして動きます。

 

どちらも大切な筋肉なのですが

まずはインナーマッスルを鍛えていただくと

体についた脂肪をエネルギー源にしてくれるため

効果が目に見えてわかりやすいです👀💕

 

当院はインナーマッスル専用のEMSコアレを導入しています!

是非この機会にお試ししてみてはいかがでしょうか❀

 

皆さまのご来院をお待ちしております🌞

 

最後までお読みいただきありがとうございました🐈

 

 

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産後の筋力低下 💪↷

2019.08.24 | Category: 未分類

 

こんにちは☀

 

少し前までは夜中までうるさく鳴いていたセミも

最近は少しずつ静かになってきて

秋の虫の声が聞こえるようになりましたね🍁

 

まだまだ気温は高く

夏の気配が拭い切れていませんが

秋は私たちが思っているよりも

もっと近くまできているのかもしれません!

 

さてさて今回は

題名にもある通り

出産後の筋力低下について

書いていきたいと思います ♪

 

皆さんは出産によって

筋力が低下することはご存知でしたか?

 

妊娠すると10か月もの時間をかけて

体がゆっくりと変化してきますが

産後は急激に身体が元に戻ろうとするため

母体に相当な負担がかかります。

 

出産当日から一か月間のことを

「産褥期」と呼びます。

 

この時期は、

お腹周りの腹直筋という筋肉が妊娠により伸びきって

ほとんど機能しない状態になります。

もともと腹直筋は1センチの厚みがあるのですが

出産直前に6ミリまで薄くなり、出産後も最も薄い状態になります。

さらに骨盤も最大限に緩んで開ききった状態になっています。

 

体にこれだけのダメージがあるにも関わらず

休む暇もなく育児へシフトチェンジ…。

せめて退院するまでは

たくさん休養してくださいね。

 

出産から1ヶ月~3ヶ月は

育児にも追われ身体が一番ボロボロになる時期です。

先ほど紹介したように筋肉は伸び切っている状態で

使わないと機能が低下していきます。

腹直筋は3ヶ月かけて8ミリの厚さにまで戻りますが

妊娠前の1センチに比べると、2ミリ薄くなった状態で

この状態からさらに厚くなることはありません…😢

 

腹直筋は加齢と共に衰えてしまう筋肉で

一年で約0.1ミリ落ちていきます。

 

妊娠前と出産後では

なんと20年分の筋肉老化が起きているということになります👀

 

骨盤だけを整えても筋肉がないと

徐々に開いていってしまうため

当院の産後矯正は

インナーマッスルを鍛えるEMS、「コアレ」も同時に行っています。

 

産後の体が心配…。」という方がいらっしゃれば

是非一度お気軽にお問い合わせください✨

 

キッズスペースも完備してあるので

お子様連れ大歓迎ですよ♪

 

育児の息抜きも兼ねて、ご来院ください❀

 

スタッフ一同、

皆様のご来院をお待ちしています❁

 

最後までお読みいただきありがとうございました💕

 

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休み明け…💦

2019.08.22 | Category: 未分類

 

こんにちは♪

 

お盆休みが明けてから

もう少しで一週間が経ちますね!

 

台風の影響で交通機関が麻痺していたり

天候が荒れてしまったりしたお盆でしたが

ゆっくり体を休めることはできたでしょうか⁇

 

しばらく休んでいた体にとっては、

「いつも通り」の業務でも

少し疲れやすくなっています 😓

 

かくいう私も、院がお盆休みの間は

実家に帰り、高校時代のバイト先で働いていたのですが

連勤がたたり、扁桃炎を起こしてしまいました 🤧

 

いつもよりも丁寧に

体をいたわってあげてくださいね!

 

さてさて、

先ほど、休み明けの体は疲れやすくなっていると書きましたが

肩こりや腰痛なども、同じように起きやすい状態になっています。

 

最大で9連休の方もいらっしゃったお盆休み、

ゆっくりお家で過ごした方は

なおさらだるさが大きいのではないでしょうか😢

 

休み明けで仕事がたくさん溜まっている方も

いらっしゃるかもしれませんが

どうか無理をなさらずに…!

疲れを感じたら早め早めの休息をお願いします_(._.)_!

 

車に例えると

連休明けの体はエンジンがかかる前の状態です!

エンジンがかかっていないまま

アクセルを踏んでも進めませんよね。

 

まずはエンジンをかけてあげることから

ゆっくり始めましょう。

 

例えば、10秒かけて味わいながら水分補給をすると

体の巡りがよくなり、リフレッシュに役立つようですよ♪

 

また、簡単なストレッチもおすすめです!

アキレス腱やふくらはぎの筋肉を

程よく伸ばしてあげることで

体を動かしやすくすることができます✨

 

連休明けはどうしても

動くのがすこし面倒になったり

体が重くていつも通りの仕事をこなすだけでも

億劫になってしまうかと思います。

 

そんな時はくれぐれも自分を責めたりせずに

まだエンジンをかけている最中だから、と

徐々にいつものペースに戻してあげてくださいね!

 

当院もお盆休みがありましたが、

スタッフ一同エンジン全開の元気いっぱいで

皆さまのご来院をお待ちしています!

 

体が重くなると気も滅入ってしまいがちなので

是非、当院で体のメンテナンスと共に

元気と明るさの充電もしていってください♪

 

 

まだまだ暑い日が続きます。

体調に気を付けてお過ごしください!

 

最後までお読みいただきありがとうございました🍉

 

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台風の弊害🌀

2019.08.19 | Category: 未分類

 

こんにちは☂

先日は台風がすごかったですね😓

朝から雨模様で、

自転車の方が大変そうでした 🚲

 

台風は夏が終わりかけるころに

発生するイメージがありますが

夏も同じく発生しやすいみたいですね 🌀

私の家は長良川が近いので

去年の夏は決壊しないかひやひやしながら過ごしてました><

 

記録的豪雨だったため

岐阜、海がないのに水没の危機!なんて

テレビで放送されていたのを覚えています(笑)

 

さてさて、今回は

台風などで気圧が不安定になるとやってくる

厄介者について書いていきたいと思います⚡

 

気圧が低くなると出てくる「頭痛」

大事な仕事やプレゼンがある日でもお構いなしで

頭がズキズキ…。

 

実は頭痛の原因の6割が

肩こりだというデータがあります。

 

気圧が低くなることで現れる頭痛は

一概に肩こりが原因とは言い難いですが

もしかしたら肩こりを治してあげることで

頭痛が緩和される場合もあるかもしれません!

 

頭痛の原因の次点として挙げられるのが

目の疲れと、首のこりです。

 

両方とも頭痛には一見関係ないように思いますが

肩や首のこり、眼精疲労などが

頭痛の原因になってくるようですね。

 

仕事柄パソコンを見る時間が多かったり

首や肩を駆使してしまう方の中で

頭痛にお悩みの方がいらっしゃれば

是非一度少しだけ生活動作に気を配ってみてください☀

 

気圧、なかなか厄介ですよね

対策のしようもないし

なんといっても気が滅入ってしまって😢

 

気圧が低くなることで

肩こりが出てくる方もいらっしゃるようです💦

 

体の状態も気分もブルーになってしまいそうなときは

是非しん整骨院にご来院ください☀

 

身体も心もリフレッシュできるように

笑顔いっぱいでお待ちしてます♪

 

そして気圧の低い時期は

交通事故にも十分お気を付けください⚡

 

頭がぼーっとしてしまいがちなので、

曲がろうとしようとしている車に気づかず

衝突してしまった…なんてことに

ならないようにしてください ><☂

 

交通事故はこちらが十分注意していても

向こうからぶつけられることもあるので

対策といっても難しい部分がありますよね😢

 

まだまだ気圧が不安定な日も多いですが

元気に安全にお過ごしください !

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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アクセス情報

所在地

〒500-8371
岐阜県岐阜市梅園町11-2

駐車場

5台あり

休診日

水曜・日曜・祝祭日

ご予約について

当院は予約優先制となっております