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8月, 2019の記事一覧
こんにちは♪
24時間テレビも終わり
もうすぐ小学校、中学校、
高校の夏休みが終わりますね🍉
私の地元の愛知県では、
7月の終わりごろから夏休みが始まり
8月いっぱいはお休みで、
9月の頭から二学期が始まるのですが
岐阜も同じようなスケジュールでしょうか⁇
なにはともあれ、
夏休みが終わると世のお母さん方は
少し肩の荷がおりますよね(笑)
毎日朝から晩まで子どもと遊び
朝ごはん、お昼ご飯、夜ご飯の献立を考え
買い物に行き、ご飯をつくる毎日が
どれだけ大変なことか…><
私の家庭は両親が共働きだったので
7つ離れた妹のお世話は私と3つ上の姉で受け持っていました。
私はほとんど部活で
家にいる時間があまりありませんでしたが
姉が夏休みだと毎日大変だと愚痴をこぼしていたので
そんな印象があります。(笑)
子どもたちにとっては憂鬱ですが
お母さん方にとっては
やっと一息つけるようになる瞬間かもしれませんね 🌻
お母さんにはお休みがほとんどありません。
毎日家事に追われ、
それに加えて、仕事に追われる人も大勢います。
デスクワークで駆使する肩や首
その疲れが取れないうちに家事や育児など…。
お母さん方の体は
自分が思っているよりも悲鳴を上げています⚡
そこで、たまには自分の体と向き合い
ゆっくり労わってあげるのはどうでしょうか??
当院はお話好きなスタッフばかりなので
日頃のお子さんのお話や鬱憤など
吐き出せる場所になれればな、と思います。
9月は自殺する人が一番多くなる時期だとよく言われています。
その大多数が学校に行きたくない子供だとされていますが
子供だけではなく大人も
毎日ちゃんと生きていることは
すごく大変だと思うのです。
ましてや産後半年ほどのお母さんは特に
慣れない育児や満足にとれない睡眠に加え
言葉の通じない赤ちゃんと一日中一緒にいなければいけません。
我が子はもちろんかわいいものですが
可愛いだけでは乗り越えられない夜もきっとあると思います。
そんなときは一人で抱え込まずに
心のケアと体のケアをしに、当院にご来院ください!
キッズスペースも完備されているので
お子様連れでも大丈夫ですよ^^💕
日頃たくさんたくさん頑張ってくれている体を
ひと段落ついたこの時期に
ゆっくり休めてあげましょう。
ぜひ、お気軽にお問い合わせくださいね✿
最後までお読みいただきありがとうございました♪
しん整骨院の電話はこちら→058-337-3246
しん整骨院のHPはこちら→https://sinseikotu.com/
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こんにちは♪
先日8月23日は
二十四節気の「処暑」でしたね🎐
「処暑」とは
この日を境に暑さが次第に和らいでくる日のことです。
まだまだ昼間は暑いですが
これからはだんだんと朝夕の気温が下がり
過ごしやすくなっていくとされています ♪
ですが、猛暑のピークがまた8月末から始まるとの予報もあるので
油断は禁物ですね💦
さてさて今回は
筋肉とダイエットの関連性について書いていこうと思います。
皆さんは「基礎代謝」という言葉をご存知でしょうか?
基礎代謝とは、簡単にいうと
なにもしなくても消費されるカロリーのことです。
私たちが24時間ずっと寝たきりでも、
臓器を動かしたり体温を維持するために
体はカロリーを消費します。
その消費するカロリーのことを「基礎代謝」と呼びます。
なにもしなくても消費されるカロリーである基礎代謝、
痩せる為には基礎代謝が多いほうが良いのは一目瞭然ですよね!
その基礎代謝ですが、あげる為にはどうすればいいのかと言うと
とにかく体の筋肉量を増やします!
筋肉が増えるとその筋肉の活動量に見合うカロリーが消費されるため
筋肉が多ければ多いほど基礎代謝は高くなり、
食べた分のカロリーを帳消しにできるポテンシャルが高くなります。💪
そのため、ダイエットは基本的に
基礎代謝分のカロリーはしっかり摂り、
高たんぱく低カロリーな食品を意識的に献立に組み入れ、
筋肉も一緒に鍛えていくことが重要になります。
そこで注目したいのが、
筋肉の種類である
アウターマッスルとインナーマッスルです。
アウターマッスルは腕立てや腹筋で鍛えることのできる表面の筋肉で
動くときには糖をエネルギーにして動きます。
インナーマッスルはなかなか自力では鍛えるのが難しい深層部の筋肉で
動くときには脂肪をエネルギーにして動きます。
どちらも大切な筋肉なのですが
まずはインナーマッスルを鍛えていただくと
体についた脂肪をエネルギー源にしてくれるため
効果が目に見えてわかりやすいです👀💕
当院はインナーマッスル専用のEMSコアレを導入しています!
是非この機会にお試ししてみてはいかがでしょうか❀
皆さまのご来院をお待ちしております🌞
最後までお読みいただきありがとうございました🐈
しん整骨院の電話はこちら→058-337-3246
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こんにちは☀
少し前までは夜中までうるさく鳴いていたセミも
最近は少しずつ静かになってきて
秋の虫の声が聞こえるようになりましたね🍁
まだまだ気温は高く
夏の気配が拭い切れていませんが
秋は私たちが思っているよりも
もっと近くまできているのかもしれません!
さてさて今回は
題名にもある通り
出産後の筋力低下について
書いていきたいと思います ♪
皆さんは出産によって
筋力が低下することはご存知でしたか?
妊娠すると10か月もの時間をかけて
体がゆっくりと変化してきますが
産後は急激に身体が元に戻ろうとするため
母体に相当な負担がかかります。
出産当日から一か月間のことを
「産褥期」と呼びます。
この時期は、
お腹周りの腹直筋という筋肉が妊娠により伸びきって
ほとんど機能しない状態になります。
もともと腹直筋は1センチの厚みがあるのですが
出産直前に6ミリまで薄くなり、出産後も最も薄い状態になります。
さらに骨盤も最大限に緩んで開ききった状態になっています。
体にこれだけのダメージがあるにも関わらず
休む暇もなく育児へシフトチェンジ…。
せめて退院するまでは
たくさん休養してくださいね。
出産から1ヶ月~3ヶ月は
育児にも追われ身体が一番ボロボロになる時期です。
先ほど紹介したように筋肉は伸び切っている状態で
使わないと機能が低下していきます。
腹直筋は3ヶ月かけて8ミリの厚さにまで戻りますが
妊娠前の1センチに比べると、2ミリ薄くなった状態で
この状態からさらに厚くなることはありません…😢
腹直筋は加齢と共に衰えてしまう筋肉で
一年で約0.1ミリ落ちていきます。
妊娠前と出産後では
なんと20年分の筋肉老化が起きているということになります👀
骨盤だけを整えても筋肉がないと
徐々に開いていってしまうため
当院の産後矯正は
インナーマッスルを鍛えるEMS、「コアレ」も同時に行っています。
「産後の体が心配…。」という方がいらっしゃれば
是非一度お気軽にお問い合わせください✨
キッズスペースも完備してあるので
お子様連れ大歓迎ですよ♪
育児の息抜きも兼ねて、ご来院ください❀
スタッフ一同、
皆様のご来院をお待ちしています❁
最後までお読みいただきありがとうございました💕
しん整骨院の電話はこちら→058-337-3246
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こんにちは♪
お盆休みが明けてから
もう少しで一週間が経ちますね!
台風の影響で交通機関が麻痺していたり
天候が荒れてしまったりしたお盆でしたが
ゆっくり体を休めることはできたでしょうか⁇
しばらく休んでいた体にとっては、
「いつも通り」の業務でも
少し疲れやすくなっています 😓
かくいう私も、院がお盆休みの間は
実家に帰り、高校時代のバイト先で働いていたのですが
連勤がたたり、扁桃炎を起こしてしまいました 🤧
いつもよりも丁寧に
体をいたわってあげてくださいね!
さてさて、
先ほど、休み明けの体は疲れやすくなっていると書きましたが
肩こりや腰痛なども、同じように起きやすい状態になっています。
最大で9連休の方もいらっしゃったお盆休み、
ゆっくりお家で過ごした方は
なおさらだるさが大きいのではないでしょうか😢
休み明けで仕事がたくさん溜まっている方も
いらっしゃるかもしれませんが
どうか無理をなさらずに…!
疲れを感じたら早め早めの休息をお願いします_(._.)_!
車に例えると
連休明けの体はエンジンがかかる前の状態です!
エンジンがかかっていないまま
アクセルを踏んでも進めませんよね。
まずはエンジンをかけてあげることから
ゆっくり始めましょう。
例えば、10秒かけて味わいながら水分補給をすると
体の巡りがよくなり、リフレッシュに役立つようですよ♪
また、簡単なストレッチもおすすめです!
アキレス腱やふくらはぎの筋肉を
程よく伸ばしてあげることで
体を動かしやすくすることができます✨
連休明けはどうしても
動くのがすこし面倒になったり
体が重くていつも通りの仕事をこなすだけでも
億劫になってしまうかと思います。
そんな時はくれぐれも自分を責めたりせずに
まだエンジンをかけている最中だから、と
徐々にいつものペースに戻してあげてくださいね!
当院もお盆休みがありましたが、
スタッフ一同エンジン全開の元気いっぱいで
皆さまのご来院をお待ちしています!
体が重くなると気も滅入ってしまいがちなので
是非、当院で体のメンテナンスと共に
元気と明るさの充電もしていってください♪
まだまだ暑い日が続きます。
体調に気を付けてお過ごしください!
最後までお読みいただきありがとうございました🍉
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こんにちは☂
先日は台風がすごかったですね😓
朝から雨模様で、
自転車の方が大変そうでした 🚲
台風は夏が終わりかけるころに
発生するイメージがありますが
夏も同じく発生しやすいみたいですね 🌀
私の家は長良川が近いので
去年の夏は決壊しないかひやひやしながら過ごしてました><
記録的豪雨だったため
岐阜、海がないのに水没の危機!なんて
テレビで放送されていたのを覚えています(笑)
さてさて、今回は
台風などで気圧が不安定になるとやってくる
厄介者について書いていきたいと思います⚡
気圧が低くなると出てくる「頭痛」
大事な仕事やプレゼンがある日でもお構いなしで
頭がズキズキ…。
実は頭痛の原因の6割が
肩こりだというデータがあります。
気圧が低くなることで現れる頭痛は
一概に肩こりが原因とは言い難いですが
もしかしたら肩こりを治してあげることで
頭痛が緩和される場合もあるかもしれません!
頭痛の原因の次点として挙げられるのが
目の疲れと、首のこりです。
両方とも頭痛には一見関係ないように思いますが
肩や首のこり、眼精疲労などが
頭痛の原因になってくるようですね。
仕事柄パソコンを見る時間が多かったり
首や肩を駆使してしまう方の中で
頭痛にお悩みの方がいらっしゃれば
是非一度少しだけ生活動作に気を配ってみてください☀
気圧、なかなか厄介ですよね
対策のしようもないし
なんといっても気が滅入ってしまって😢
気圧が低くなることで
肩こりが出てくる方もいらっしゃるようです💦
体の状態も気分もブルーになってしまいそうなときは
是非しん整骨院にご来院ください☀
身体も心もリフレッシュできるように
笑顔いっぱいでお待ちしてます♪
そして気圧の低い時期は
交通事故にも十分お気を付けください⚡
頭がぼーっとしてしまいがちなので、
曲がろうとしようとしている車に気づかず
衝突してしまった…なんてことに
ならないようにしてください ><☂
交通事故はこちらが十分注意していても
向こうからぶつけられることもあるので
対策といっても難しい部分がありますよね😢
まだまだ気圧が不安定な日も多いですが
元気に安全にお過ごしください !
最後までお読みいただきありがとうございました。
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